効果抜群!!「f.lux」でパソコン画面のブルーライトをカットしてみました☆

 こんにちは( ´͈ ᗨ `͈ )ノくるみ@tabijyoshi_comです

  ブルーライトって気にしたことがありますか??

 くるみは最近寝付きが悪くて、「はっ、もしやこれがブルーライトの影響のってやつ!?」とブルーライトを気にし始めました!!一日中パソコンの画面を見てますからねー:;(∩´﹏`∩);:

 そこで、MacbookAirにブルーライト対策アプリ「f.lux」をダウンロードしてみました✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。

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ブルーライトってなーに??

 と言っても、「パソコンの画面から出るブルーライトって目とかに悪いらしいぞ…」くらいの知識しかないので、Google先生に聞いてみました(ノ≧ڡ≦)

ブルーライトとは、波長が380~500nm(ナノメートル)の青色光のこと。ヒトの目で見ることのできる光=可視光線の中でも、もっとも波長が短く、強いエネルギーを持っており、角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで到達します。パソコンやスマートフォンなどのLEDディスプレイやLED照明には、このブルーライトが多く含まれています。

by ブルーライト研究会

 へー。要するに、網膜まで届いちゃうめっちゃ強い光ってことですね(←本当に分かってるのか

 そんで、どういう影響があるかというと↓。

bluelight

by いしゃまち

 くるみの場合は4.睡眠障害になっているっぽいですね.˚‧º(´ฅωฅ`)º·˚.

どうやって対策するの??

(1)ブルーライトメガネ

 JINS・ZoffなんかでブルーライトをカットできるPC用メガネが販売されてます。ブラウン色が強いメガネの方がブルーライトをたくさんカットしてくれるそうです。

 うーん、結構ダサい!!!

 探せばダサくないのもあるかもしれないですけど、コンタクトをしてる時としてない時があるので、「度入り」と「度なし」どちらを買えば良いのか…

 却下ですね。

(2)ブルーライトカット液晶フィルム

 ブルーライト対策用の液晶フィルムもたくさん売られてますねー。

 でも、フィルムは画面に気泡を作らず綺麗に貼れたことがないので却下!!!あれを完璧に貼るのってめっちゃ難しくないですか??くるみが不器用なだけ??

(3)アプリ

ブルーライトをカットしてくれるアプリf.lux

 じゃあ、アプリはどうだろう??またまた、Google先生に聞いてみた結果、「f.lux」というアプリをダウンロードしてみました✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。

 なんと、PCのブルーライトを、時間ごとに自動・手動設定で抑えてくれるのです*:.。.٩(′∀ ‵.。.:*

  英語のサイトなのでですが、設定方法は簡単

f.luxのダウンロードと基本の設定方法

 まずは、「f.lux」のサイトへGO≡≡≡ヘ( ^^)ノ

 Macの方はサイト真ん中の”Download f.lux”の青いボタンWindowsの方はその下の”also available for Windows”のところをクリック。さらに、ダウンロードできたら、利用規約が出るので”I agree”をクリック。

f-lux-website

 ダウンロードが完了すると、トップバーに「f.lux」のマークが現れます。”Preferences'”をクリックしてアプリの設定をしましょう

f.lux-1

 グラフ下の“is when I wake up”で起きる時間を設定します。

f.lux-2

  起きる時間に合わせて、画面の明るさを自動で調節してくれます。また、寝る8時間前くらいから30分ごとに、起きる時間まで何時間かを教えてくれます。

 さらに”location”の横をクリックすると、自動で現在地を読み込むので”Yes”をクリックします。

f.lux-3

 現在地の日の出・日の入り時間を考えて、画面の明るさを調節してくれるのです!!!

 最後に、”Done”をクリックしたら、設定が完了です。

f.lux-4

f.luxの効果は?

(1)寝つきが良くなった

 最初は画面に違和感があったのですが、すぐに慣れました。そして、びっくりするくらい寝つきが良くなりました*:.。.٩(′∀ ‵.。.:*

 布団入ったらすぐ寝れます!!!睡眠へのブルーライトの影響ってこんなに大きかったんだなぁとびっくりしました(‘◇’*)エェッ!?

(2)寝る前にダラダラとネットサーフィンをしなくなった。

 起きる時間までの時間をを30分ごとに通知してくれるので、寝る前ダラダラとネットサーフィンをしなくなりました。通知見ると、「もう寝ないとー」ってなりますよー

(3)眼精疲労も改善されているかも

 たまーにしか眼精疲労を感じることはなかったので、効果がイマイチ感じにくいですが、「f.lux」を使い始めてから、目が疲れたなぁっていうのは一度もないです*:.。.٩(′∀ ‵.。.:*

iPhone・iPadアプリはないの??

 残念ながら、iPhone・iPadのアプリは使えなくなっちゃったみたいです.˚‧º(´ฅωฅ`)º·˚.「脱獄」したら使えるらしいけど、機械オンチで良く分からんし、怖いです…

 と思ってたら、iPhoneの新しいiOS9.3に「Night Shift(ナイトシフト)」モード機能が追加されましたね万事解決*:.。.٩(′∀ ‵.。.:*

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こんな人にオススメ

・最近、寝付きが悪い

・最近、眼精疲労がヒドイ

・一日中PCを使っている

・パソコン画面のブルーライトが気になる

・寝る前のネットサーフィンが止められない

まとめ

 「F.lux」、無料なのに超優秀アプリです*:.。.٩(′∀ ‵.。.:*ぜひぜひ使ってみてくださーい

 ご精読ありがとうございました( *´꒳`*)੭⁾⁾

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